Cum combatem astenia de toamna

Odata cu venirea frigului si a zilelor ploioase, simtim cum devenim mai melancolice, triste si parca nu mai avem chef de nimic. Ne simtim cea mai mare parte a timpului obosite, avem o stare de slabiciune, iar organismul parca nu mai raspunde la comenzi. Nu e cazul sa ne ingrijoram prea tare, pentru ca acestea sunt simptomele asteniei de toamna, asemanatoare cu cea de primavara, care dispare daca stim cum sa o tratam.

Durerile de cap, insomniile, starea de nervozitatea si iritabilitate fara o cauza precisa pot fi puse pe seama asteniei induse de schimbarea anotimpului, mai ales daca aceasta este brusca. Astfel, corpul nostru se obisnuieste greu cu lipsa de lumina puternica, frigul si umezeala. Persoanele care sufera de astenie de toamna au si sistemul imunitar afectat, astfel ca racesc mai usor si sunt afectate in masura mai mare de viroze.

Starea de oboseala apare, chiar daca persoanele afectate se odihnesc suficient si nu fac munci grele sau solicitante. La serviciu nu mai au acelasi randament, iar indatoririle de zi cu zi devin o corvoada.

Astenia de toamna apare mai ales la femeile foarte ocupate, care nu au timp sa se ingrijeasca, nu consuma suficiente substante hranitoare pentru organism si nu se odihnesc suficient.

Ce e de facut

Daca aveti simptomele unei astenii de toamna, trebuie sa luati masuri pentru a le reduce si, in timp, le veti elimina cu totul. O atentie deosebita va trebui sa acordati alimentatiei si sa consumati multe fructe si legume care contin vitaminele si mineralele necesare organismului. De ajutor mai sunt cerealele si lactatele, care asigura energia pe o perioada mai mare de timp. Relaxati-va mai mult si petreceti destul de mult timp in aer liber, la plimbari sau practicati sportul preferat. Mai ales in zilele insorite, stati pe afara si bucurati-va de caldura razelor soarelui. Lumina si caldura va vor face bine si va vor relaxa. Aveti un program de odihna care sa respecte cele opt ore de somn pe noapte, nu va culcati la ore foarte tarzii si gasiti in timpul zilei cateva momente in care sa va relaxati.

Consumati cat mai multe produse naturale si introduceti in dieta mierea de albine, laptisorul de matca si ginsengul.

Astenia nu afecteaza doar femeile, acestea sunt doar mai predispuse la aceasta afectiune, care se intalneste, mai rar, si la barbati.

Alimente recomandate

La tratarea asteniei de toamna, este eficient sa consumam anumite alimente care ne asigura necesarul de vitamine si minerale. Astfel, vitaminele A, D, E si K, cunoscute si ca liposolubile, sa gasesc in gabenusul de ou, lactate si legume, cum ar fi varza rosie, salata verde, morcovii si urzicile. Foarte importante sunt si vitaminele din grupa B-urilor, care se regasesc in: fasole, mazare, soia, nuci, peste, carne si oua. Vitamina C, intalnita mai ales in citrice, ne asigura energia necesara organismului pentru perioada intregii zile.

Doctorii ne recomanda sa consumam cat mai multe fructe si legume de sezon si sa nu ne bazam prea mult pe suplimentele cu vitamine din comert. In prospectele acestora, chiar scrie ca nu inlocuiesc o alimentatie diversificata si un regim de viata echilibrat.