Ce riscam daca nu ne odihnim suficient

Unele persoane renunta cu multa usurinta la cateva ore de somn sau de odihna - in goana nebuna de a rezolva toate problemele care apar zilnic. In afara de lucrurile urgente, care nu mai suporta amanare, mai apar si cele peste care ne este greu sa trecem cu vederea: o petrecere, o iesire cu prietenii in oras, o aniversare si, in general, tot ce presupune distractie. Incercam sa impacam si capra si varza, dar cu riscul de a ne afecta sanatatea - din cauza ca nu mai reusim sa dormim cele opt ore pe noapte recomandate de medici.

Daca organismul nu se odihneste suficient, riscul de a ne imbolnavi de boli de inima creste cu 48%, iar cel de atac cerebral, cu 15%, conform unui studiu realizat de oamenii de stiinta de la Universitatea Warwick din Marea Britanie, informeaza Daily Mail.

Atac de cord si diabet

Cercetatorii au descoperit ca persoanele cu un program extrem de aglomerat, care dorm mai putin de sase ore pe noapte, risca sa moara in urma unui atac de cord sau a unui atac cerebral. Acest risc este la fel de crescut si în cazul persoanelor care dorm mai mult de noua ore pe noapte, asa ca cel mai bine este sa pastram o masura in privinta somnului. Cei care dorm prea mult o pot face pentru ca se simt prea obositi, fara a avea motive reale, ceea ce poate insemna ca sufera de boli cardiovasculare.

Persoanele care dorm putin prezinta un dezechilibru hormonal, care duce la cresterea presiunii arteriale si, in cele din urma, la afectiuni cardiovasculare, care conduc la atac de cord si cerebral.
Cercetatorii au ajuns la aceste concluzii dupa ce au monitorizat aproape o jumatate de milion de persoane din opt tari, printre care Marea Britanie, Japonia, Germania, SUA si Suedia.

Un alt studiu recent arata ca privarea de somn are efecte timp de mai multe zile. Din pacate, nu putem recupera orele nedormite daca ne culcam mai devreme in zilele urmatoare. Atunci cand nu ne odihnim suficient, ne scad performantele, iar daca situatia dureaza un timp mai indelungat oboseala se acumuleaza si avem tendinta de a face erori tot mai des.

Cercetatorii au analizat pacientii Spitalului Brigham din Boston si au ajuns la concluzia ca cei care nu s-au odihnit suficient mai multe nopti consecutive nu au putut recupera cu un somn prelungit dupa aceea. Subiectii studiului au fost pusi in fata unor teste dupa ce s-au odihnit, dar ei nu au avut performantele asteptate si nici timpul de reactie dorit, iar rezultatele lor au fost cu atat mai proaste cu cat nu au dormit mai multe nopti.

Unii oameni nu reusesc sa se odihneasca din cauza ca sufera de insomnii sau diferite alte probleme cu somnul. Cifrele prezentate de medici sunt ingrijoratoare: cel putin o treime dintre adulti nu se odihnesc suficient.
Pe langa scaderea performantelor din activitatile de zi cu zi, celor care nu dorm le scade imunitatea si se pot imbolnavi de diabet si hipertensiune arteriala. In plus, in timpul zilei, pot avea o capacitate de concentrare scazuta, irascibilitate, stari anxioase si depresive.