Cum ramanem tineri cat mai mult timp

Toti am dori sa ramane tineri cat mai mult timp si sa putem sa ne bucuram de beneficiile tineretii. Iata cateva sfaturi simple care sa te ajute sa ramai tanar cat mai mult, conform Shine:

Foloseste doza zilnica de vitamina D. Aceasta este esentiala pentru memorie, piele, inima, oase si artere si te ajuta sa previi cancerul. Expertii au constatat ca aproape 75% din populatie nu acopera doza zilnica de vitamina D.

Ca si recomandare, o solutie este o plimbare in parc de 15 minute pe zi, cand este soare afara. Ideea este ca daca organismul tau primeste zilnic doza necesara, varsta reala va fi de fapt cu zece ani mai mica decat cea din buletin. Doza zilnica este de 1000 miligrame pe zi.

Incearca sa iti pastrezi greutatea normala, deoarece in acest mod vei reusi sa controlezi nivelul colesterolului si al zaharului din sange. In plus, vei reduce riscul afectiunilor cardiovasculare. In conditiile in care iti vei pastra greutatea normala, varsta biologica se imbunatateste cu pana la 19 ani, spun specialistii.

Masa ta trebuie sa contina fructe uleioase si fructe uscate. Acestea sunt gustoase, contin fibre si te ajuta sa-ti mentii sanatoase inima si mintea, avand si un puternic efect in mentinerea siluetei. Consumul regulat iti imbunatateste varsta biologica cu circa 6,5 ani.

Fii atent la ce fel de alimente consumi! Orienteaza-te catre alimente neprocesate. Aceasta este o cale usoara sa iti acoperi necesarul de minerale si vitamine si sa tii departe de tine bolile cardiovasculare. Mai mult, aceste alimente iti imbunatatesc varsta reala cu pana la 2,5 ani.

Incearca sa gandesti in mod pozitiv! Acesta reprezinta un stil de viata care te intinereste cu 5,2 ani.

Alearga, plimba-te si fa in fiecare zi 30 de minute de miscare! Corpul uman are nevoie de miscare pentru ca functiile sale biologice sa fie la parametrii normali. Un om care face miscare in fiecare zi, cel putin 30 de minute, are o varsta biologica cu circa 12 ani mai mica decat cel sedentar, afirma expertii.

Fa-ti somnul si incearca sa iti respecti orele de dormit! Acesta este unul din cele mai simple si mai comode moduri in care te poti pastra tanar. Daca vei dormi opt ore pe noapte, iti vei reduce varsta biologica cu circa 3,5 ani.

Ai grija de dintii tai! Un om cu dantura sanatoasa are cu circa 6 ani mai putin decat o persoana care are dintii bolnavi. O dantura sanatoasa inseamna o imunitate buna si un sistem cardiovascular sanatos.


Alexandru Manole